妊婦さんにおすすめ美味しいノンカフェインの飲み物１７選！

妊娠すると飲み物もいつも以上に気になる方が多くなります。

妊娠中・授乳中はカフェインやアルコール、栄養ドリンクを避けなくてはいけません。

そこで今回は妊婦さんの為に「妊婦さんにおすすめ美味しいノンカフェインの飲み物１７選」をご紹介したいと思います。

自分にあった飲み物を見つけてマタニティライフを楽しんでください。

なぜカフェインがいけないの？妊娠中の一日のカフェイン摂取量は？

なぜカフェインの摂取量が制限されているかと言うと、カフェインは胎盤を通ってお腹の赤ちゃんに届く成分だからです。

カフェインが赤ちゃんに与える影響はまだ明らかになっていない点もありますが、胎盤の血管を収縮させて胎児発育不全を引き起こす可能性があると考えられています。

赤ちゃんは肝機能が未熟なため、カフェインの代謝に時間がかかり、長時間にわたってカフェインにさらされることになるので注意しましょう。


では、一日どのくらいの量ならお腹にいる赤ちゃんへの影響が少ないのでしょうか。

農林水産省の発表によると、妊娠中の一日当たりのカフェイン摂取量は200ｍｇとなっています。

これはコーヒーだとマグカップ2杯程度になります。

まったく摂取してはいけない訳ではなくマグカップ2杯までは大丈夫です。


ですが、カフェインを摂り過ぎると出生体重が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性が報告されているのでなるべく避けたいですよね。

気になるようでしたらノンカフェインやカフェインレス・デカフェにしましょう。

ノンカフェイン・カフェインレス・デカフェの違い

妊娠中でも飲めるノンカフェインの飲み物を探している目に入ってくる「カフェインレス」「デカフェ」既に違いを分かっている方もいらっしゃると思いますが、再度ご説明します。

ノンカフェインはカフェインを全く含んでおらす、カフェインレス、デカフェの順にカフェイン量が多くなります。

ですが、多くてもカフェイン含有率は0.2～0.3％以下です。

人気のノンカフェイン飲み物

それでは「妊婦さんにおすすめの美味しいノンカフェインの飲み物」をご紹介します。

少量から試して自分にあった味を見つけて下さいね。

麦茶

ノンカフェインの飲み物と言われて最初に「麦茶」が思う浮かぶ方が多いのではないでしょうか。

麦茶は大きく分けて「六条大麦」と「二条大麦」があり、香ばしさと苦みが好みの方には「六条大麦」、苦みが少なくほのかな甘みが欲しい方には「二条大麦」がおすすめです。

無印良品　六条大麦の麦茶

六条大麦の香りはリラックス効果があると言われています。

ただし、においつわりの方もいるので個人差があります。

無印の六条大麦の麦茶は、国産の六条麦を100％使用しており麦の香ばしさとまろやかな味わいが特徴です。

クセがなくあっさりとした口当たりなので子供でも飲みやすいです。

伊藤園　健康ミネラル麦茶

伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」は世界一売れているむぎ茶としてギネス世界記録に認定されました。

1988年に麦茶飲料を発売以来、35年間で130億本を販売している世界に愛される人気のむぎ茶です。

こちらは「六条大麦」と「二条大麦」を両方とも使用しています。

サントリー　GREEN　DAKARA麦茶

大麦、玄米、ハト麦。大豆。白米、黒ゴマ、海藻の7種類の素材と純水だけで仕上げています。

アミノ酸、食物繊維を含んでおり、子どもでも飲みやすい味わいが特徴です。

コーン茶

コーン茶には主に「カリウム」「ビタミンE」「鉄分」「食物繊維」が含まれています。

カリウムには体内の余分なナトリウムを排出する働きがあるので、むくみ解消や高血圧に悩む人をサポートします。

また、鉄分も含まれているので、女性に特に多い貧血の改善にも繋がります。

その他にも抗酸化ビタミンのビタミンEや食物繊維も含まれているので美容やダイエットに良いとされています。

ノンカフェインでほんのり甘く飲みやすい味なので妊娠中や赤ちゃん、お年寄りなどみんなで飲めます。

ただし、コーン茶にも種類があります。

健康維持の事を考えると「ひげ」を使用しているものが良いですが、香ばしさ苦みが強くなります。

妊娠中はにおいに敏感になるので、すっきりした口当たりの「実」からスタートするのがおすすめです。

ポッカサッポロ　コーン茶

ポッカサッポロのコーン茶は甘みが強めですが渋みが少なくおいしさでは高評価です。

さっぱりした口当たりよりもまろやかな味わいの方が好きな人におすすめです。

ユウキ食品　コーン茶

ユウキ食品のコーン茶は韓国産のとうもろこしの実を使用しています。

香ばしさ渋みは差ほど強くなく、ほのかにトウモロコシの甘みが感じられます。

さっぱりしてのど越しが良いので一気に飲み干せる軽い口当たりです。

黒豆茶

黒豆茶には「ポリフェノール」「ビタミンE」「オリゴ糖」「サポニン・レシチン」が含まれています。

ポリフェノールは妊娠中のむくみ改善に、オリゴ糖は免疫アップ、サポニン・レシチンには血液中を正常に保ち肝臓への負担を防ぐ働きがあります。


黒豆茶にもいくつか種類があり、おいしさを重視するなら「丹波黒」「光黒」がおすすめです。

美容が目的なら「黒千石」がおすすめです。

幸せの豆の木　黒豆茶

国産黒豆100％使用した黒豆茶です。

飽きの来ない優しい柔らかな味わいできな粉のような甘い香りと風味が楽しめます。

光りを通さないアルミ袋に入っているので劣化しにくく長く美味しい黒豆茶がいただけます。

無印良品　黒豆茶

無印良品の黒豆茶はコーヒー焙煎機でじっくり煎り上げ、黒豆の香ばしい風味を引き出しています。

クセがなくすっきりとした味わいです。

ティーバッグも販売されているので旅行の際にも持ち運びしやすいです。

タンポポ茶

タンポポ茶は「むくみ対策」「冷え性改善サポート」「女性ホルモンの分泌促進」から妊婦さんおすすめの飲み物と言われています。

コーヒーに近い味なので「タンポポコーヒー」としても販売されています。

タンポポ茶にも種類があり主に「ブレンドなし」のタイプと「ブレンドあり」のタイプになります。

基本的にはタンポポ茶の原料はタンポポ根のみですが、なかにはハト麦やルイボスなどが含まれていることもあります。

ハト麦やルイボスなどは妊娠時や授乳時に過剰摂取を避けた方が良いので、表記を確認してから購入しましょう。


逆にブレンドが玄米、黒豆、生姜の場合は妊娠乳・授乳中の悩みをサポートしてくれます。

キャメル珈琲　たんぽぽコーヒー

コーヒーの代役にピッタリなたんぽぽ茶です。

カルディでも販売しているので簡単に購入できます。

後味スッキリでたんぽぽ特有の渋みも少なく飲みやすいです。

小川生薬　たんぽぽ茶

ポーランド産の有機たんぽぽ茶です。

香ばしさと甘みのバランスが取れた飲みやすい味わいです。

ハト麦茶のようなクセがなくすっきりとした口当たりなので、初めてたんぽぽ茶を試す方におすすめです。

ルイボスティー

ルイボスティーは美肌やアンチエイジング効果があり、その他にも冷え性や便秘解消などの効果があります。

妊娠中は肌荒れや便秘が起きやすいので妊婦さんにおすすめです。

また赤ちゃんの発育に必要なカルシウム、鉄、亜鉛なども含まれているので一日2杯、3杯飲むのが理想です。

ただし、ポリフェノールを多く含むので妊娠後期に飲み過ぎないように注意が必要です。



ルイボスティーには「グリーンルイボスティー」と「レッドルイボスティー」の2種類あります。

成城石井　有機ルイボスティー

茎をほとんど含まず、柔らかな葉の部分を多く含んだ厳選茶葉を使用しています。

芳醇な香りで雑味がなくまろやかでクセのない飲みやすさが特徴です。

ルピシア　オーガニックルイボスナチュラルティーバッグ

有機JAS認定のルピシアの「オーガニックルイボスナチュラルティーバッグ」はタンニンが少量の為渋みはなく、乾草の様な香りと穏やかな味です。

ルイボス　各フレーバー

ルイボスにはフレーバーも多くあります。

あまり得意じゃない方でもフレーバーだとふんわり甘く飲みやすくなります。

フレーバーセットを同僚から頂き飲んだら美味しくてハマりました。

ローズヒップティ

ローズヒップにはビタミンC、ビタミンA、ビタミンEなどが含まれており、飲むことで免疫力アップ、便秘解消、炎症軽減、胃酸軽減の効果があります。

日東紅茶　ピーチティ＆ローズヒップ

ピーチのさわやかな香りに甘酸っぱいローズヒップとハイビスカスをブレンドしたハーブティです。

水出しタイプなのでアイスティが簡単に作れます。

リプトン　ローズヒップ・オレンジ

ローズヒップに爽やかな香りのオレンジピールをプラスして美味しく飲みやすくブレンドしています。

こちらもハイビスカスをブレンドしているので程よい酸味ですっきりしています。

フルーツティー

ティートリコの代名詞「ティート」は食べられるお茶です。

果実が美味しさが凝縮したドライフルーツが入っています。

ティートは紅茶ではなくフルーツティーなので妊婦さんでも飲むことができます。

まとめ

今回は「妊婦さんにおすすめ美味しいノンカフェインの飲み物17選」をご紹介しました。

妊娠中は食べ物や飲み物の制限があって辛い時もありますよね。

水分摂取が大事だと分かっていても、毎日水だと飽きてきてしまいます。

自分にあったノンカフェインの飲み物を見つけて無理せずマタニティライフを楽しんでくださいね。